VERLIEBT in die Garmin Forerunner 630 das Topmodell für Läufer. Heute kam meine neue Laufuhr, der Nachfolger der 620 von Garmin, da musste ich gleich laufen, obwohl ich eigentlich heute ein Krafttraining durchführen wollte.

Heute kam meine neue Laufuhr, dass Topmodel Garmin Forerunner…

Dream-Team war heute 19 km (langsamer Dauerlauf) unterwegs, es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur die falsche Kleidung, aber heute war es schon ziemlich ungemütlich.

Das Thermometer zeigte 7 Grad Plus an, aber gefühlt waren das…

Heute Personaltraining (Lauftraining) und danach noch eine 1 h Dauerlauf GA1.

Heute fand ein Personaltraining statt und danach bin ich noch…

Signale vom Körper richtig deuten ist sehr wichtig im Sport. Ich als Trainer zeige Euch, auf was Ihr dabei achten müsst: Heute habe ich ein Splittraining durchgeführt, da meine Beine von der schnellen Einheit am Dienstag noch ziemlich weh getan haben. Split-Training bedeutet ich habe nur den Oberkörper trainiert um meiner Beinmuskulatur Zeit zu geben sich vollständig zu regenerieren.

Split-Training: Beim Split-Training werden einzelne Muskelgruppen…

Heutiges Training wie folgt – Lauftechnik – Training: Ein und Auslaufen, sowie 200 m in 3:00 min/km (20 km/h) – 300 m in 3:04 min/km (19,5 km/h) – 400 m in 3:14 min/km (18,6 km/h) – 500 m in 3:26 min/km (17,5 km/h)- 600 m in 3:30 min/km (17,1 km/h)- danach noch 5 x 300 m in 2:50 min/km (21,2 km/h).

Auf dem Laufband kann man sich auf die Lauftechnik konzentrieren: Mein…

Heute war Beweglichkeit, Dehnen und Sauna also Regeneration angesagt. Die meisten Läufer, oder auch andere Sportler vernachlässigen leider diesen wichtigen Punkt (Regeneration).

Bei meinen Personal Training betone ich immer. Wer schnell laufen…

Tipp für das Wintertraining: Laufen, ohne auf die Uhr zu schauen, es gibt 3 Regeln. 1. Streckenlänge EGAL, 2. Herzfrequenz EGAL, 3. Geschwindigkeit EGAL. Wichtig ist das eigene Wohlbefinden während des Laufes, ich persönlich überprüfe das immer in dem ich mit mir rede, kann ich das noch normal tun alles im grünen Bereich GA1 Training! Danach seht Ihr eure Wohlfühlgeschwindigkeit usw. COOLES Training! Es wurden heute: 16:57 km, 1:26:43 h, 5:14 min/km, 130 bpm Ø HF 70 % Hf Max.

Es war heute wieder ein super Lauf: Man konnte sich vorstellen,…
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

WELCHE VORTEILE HAT EIN FITNESSTRAINING, PERSONALTRAINING!

Vorteile und Nutzen eines Fitnesstrainings, Personaltrainings: …
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Cooles Training heute: 15 km wie folgt, 9 x 800 Meter in 3:00 min/km (16 km/h) – danach 3.200 m in 12 Minuten sind 3:45 min/km (16 km/h), Laufband geht nicht schneller, wäre aber beim Coopertest ein guter Wert. Ein und Auslaufen sowie Trabpausen zwischen den Belastungen.

Ich liebe es über den Winter zu trainieren, gerne auch die schnellen…