Heute Laufschuhberatung mit meinem Personalkunden zusammen mit Intersport Hopfmann Plauen: Abends schnell noch 10 km 53:10 Minuten, 5:19 min/km, 136 bpm Ø HF 74 % Max Hf, locker auf dem Laufband gelaufen

Heute bin ich mit meinem Kunden nach Plauen gefahren um eine…

Heutiges Training: Flexi Bar und Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht (MaxxF).

Schwingstäbe: Ideal für Ihr Fitnesstraining Schwingstäbe…

4 x 72 Stufen das Treppenhaus hinauf und wieder runter um das Tagesziel zu erreichen 10151 Schritte. Hmm ich glaube an Tagen, wo ich ein Krafttraining durchführe und nicht Laufen gehe, muss ich den Fitness Tracker ausschalten. :) :) :)

Seit gestern habe ich eine neue Laufuhr die unter anderem einen…

VERLIEBT in die Garmin Forerunner 630 das Topmodell für Läufer. Heute kam meine neue Laufuhr, der Nachfolger der 620 von Garmin, da musste ich gleich laufen, obwohl ich eigentlich heute ein Krafttraining durchführen wollte.

Heute kam meine neue Laufuhr, dass Topmodel Garmin Forerunner…

Dream-Team war heute 19 km (langsamer Dauerlauf) unterwegs, es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur die falsche Kleidung, aber heute war es schon ziemlich ungemütlich.

Das Thermometer zeigte 7 Grad Plus an, aber gefühlt waren das…

Heute Personaltraining (Lauftraining) und danach noch eine 1 h Dauerlauf GA1.

Heute fand ein Personaltraining statt und danach bin ich noch…

Signale vom Körper richtig deuten ist sehr wichtig im Sport. Ich als Trainer zeige Euch, auf was Ihr dabei achten müsst: Heute habe ich ein Splittraining durchgeführt, da meine Beine von der schnellen Einheit am Dienstag noch ziemlich weh getan haben. Split-Training bedeutet ich habe nur den Oberkörper trainiert um meiner Beinmuskulatur Zeit zu geben sich vollständig zu regenerieren.

Split-Training: Beim Split-Training werden einzelne Muskelgruppen…

Heutiges Training wie folgt – Lauftechnik – Training: Ein und Auslaufen, sowie 200 m in 3:00 min/km (20 km/h) – 300 m in 3:04 min/km (19,5 km/h) – 400 m in 3:14 min/km (18,6 km/h) – 500 m in 3:26 min/km (17,5 km/h)- 600 m in 3:30 min/km (17,1 km/h)- danach noch 5 x 300 m in 2:50 min/km (21,2 km/h).

Auf dem Laufband kann man sich auf die Lauftechnik konzentrieren: Mein…

Heute war Beweglichkeit, Dehnen und Sauna also Regeneration angesagt. Die meisten Läufer, oder auch andere Sportler vernachlässigen leider diesen wichtigen Punkt (Regeneration).

Bei meinen Personal Training betone ich immer. Wer schnell laufen…

Tipp für das Wintertraining: Laufen, ohne auf die Uhr zu schauen, es gibt 3 Regeln. 1. Streckenlänge EGAL, 2. Herzfrequenz EGAL, 3. Geschwindigkeit EGAL. Wichtig ist das eigene Wohlbefinden während des Laufes, ich persönlich überprüfe das immer in dem ich mit mir rede, kann ich das noch normal tun alles im grünen Bereich GA1 Training! Danach seht Ihr eure Wohlfühlgeschwindigkeit usw. COOLES Training! Es wurden heute: 16:57 km, 1:26:43 h, 5:14 min/km, 130 bpm Ø HF 70 % Hf Max.

Es war heute wieder ein super Lauf: Man konnte sich vorstellen,…