Personal Training mit Gert: heute Treppenlauf – Training kurz, knapp, effektiv oder ausdauernd. Ein sehr guter und starker Trainingsreiz, den ich durch dieses Training erreiche. Nicht nur Läufer, sondern alle Sportarten profitieren von diesem Training.

Ausdauertraining: Treppenlaufen für Sportler Sportliches Treppenlaufen…

Man glaubt nicht, wie schwer es ist, nicht auf seine Laufuhr zu schauen, wenn man das gewohnt ist.. Heute 15,7 km Dauerlauf in 1:26:18 h sind 5:30 min/km 134 bpm Ø HF 72 % Max Hf ohne, auf die Uhr zu schauen.

            Viele…

Heutiges Training wie folgt: Vormittags 1,5 h Athletiktraining – nachmittags zusammen mit Sohn 10 km lockerer Dauerlauf in 52:35 Minuten ist 5:15 min/km, was für ein super Laufwetter :)

Nach dem ich in den letzten 2 Wochen etwas langsamer treten musste,…

Personal Training mit Gert: heute Training mit der Faszienrolle, ich zeige Euch 19 verschiedene Möglichkeiten zusammengefasst zu einem kompletten Trainingsplan um dieses Training überall durchführen zu können.

Faszientraining: Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk,…

Haben wir nicht schöne rote Bäckchen :) – 20 km Sonntagslauf in 1:46:08 h sind 5:17 min/km 141 bpm Ø HF 76 % Max Hf. Was für ein Wind, aber trotzdem ein super Laufwetter!

Gestern war ich beim Fußballspiel von meinem großen Sohn, Regen…

Fettverbrennung ist nicht gleichbedeutend mit Fettabbau, Fettstoffwechseltraining ist nicht gleich Fettabbautraining.

Kennen Sie die Unterschiede? Fettverbrennung bezeichnet man…

Heute eine kurze schnelle Einheit: 12 km wie folgt, 1 x 6 Min in 3:40 min/km – 1 x 4 Min in 3:40 min/km – 8 x 2 Min in 3:40 min/km – Ein und Auslaufen sowie Trabpausen zwischen den Belastungen.

Eine kurze Schnelle Laufeinheit pro Woche, empfehle ich auch…

Personal Training mit Gert: heute Beweglichkeit und Dehnung. Nicht nur für Sportler wichtig, eine gute Beweglichkeit – und Dehntraining beugt Muskulären Dysbalancen vor und hilft bei Rückenproblemen. Wollt Ihr mehr über dieses Thema wissen, bald ist Weihnachten, verschenkt doch einen Trainergutschein, oder lasst Euch beschenken.

Dehnmethoden: Aktives Dehnen Passives Dehnen Statisches…

Respekt und Hut ab, heute 20 km mit Sohn Paul (13 Jahre) gelaufen, für mich Regeneration für Sohnemann GA1 Grundlagenausdauertraining.

Es war heute nicht einfach, weil 20 km sind, schon eine Strecke,…

Ergebnisliste vom: 03.04.2016 – Wurzen-Grimma 2016 – Halbmarathon – Platz 31 von knapp 800 :)

Wer für sich eine neue PBZ laufen möchte, sollte sich bei Läufen…