Personal Training mit Gert: heute Beweglichkeit und Dehnung. Nicht nur für Sportler wichtig, eine gute Beweglichkeit – und Dehntraining beugt Muskulären Dysbalancen vor und hilft bei Rückenproblemen. Wollt Ihr mehr über dieses Thema wissen, bald ist Weihnachten, verschenkt doch einen Trainergutschein, oder lasst Euch beschenken.

Dehnmethoden: Aktives Dehnen Passives Dehnen Statisches…

Respekt und Hut ab, heute 20 km mit Sohn Paul (13 Jahre) gelaufen, für mich Regeneration für Sohnemann GA1 Grundlagenausdauertraining.

Es war heute nicht einfach, weil 20 km sind, schon eine Strecke,…

Ergebnisliste vom: 03.04.2016 – Wurzen-Grimma 2016 – Halbmarathon – Platz 31 von knapp 800 :)

Wer für sich eine neue PBZ laufen möchte, sollte sich bei Läufen…

Nach meinem Athletiktraining von gestern hatte ich heute ganz schön Muskelkater, deshalb fiel heute mein Lauftraining etwas kleiner aus. Ein 10 km Fahrtspiel wie folgt wurde daraus. Ein und Auslaufen, dann 1000 m bei 3:45 min/km – 5 x 600 m bei 3:45 min/km, danach Anfang 11 km/h in 30 Sekundenstufen bis hoch auf 16 km/, Trabpause und dann von 16 km/h / 15 km/h / 14 km/h 13 km/h / 12 km/h / 11 km/h also dasselbe zurück..

Das Fahrtspiel: Dieses Training ist eigentlich ein lockerer…

HERRLICH!!!! 20 km lockerer Dauerlauf in 1:40:09 sind 5:00 min/km – 134 bpm Ø HF 72 % Max Hf – super Laufwetter wer da nicht läuft hat selber Schuld :)

Ich konnte es heute kaum erwarten, dass es 14:30 Uhr ist und…

Personal Training mit Gert: heute Athletik Training für Ausdauersportler mehr Kraft, mehr Energie und Beweglichkeit!

Athletische Sportler sind bessere Ausdauersportler. Athletiktraining…

Ziel des heutigen Sonntagslaufs war es, Sohnemann zu begleiten, dass er mehr als 15,1 km läuft, um einen neuen Rekord zu erzielen. Am ende waren es 16 km starke Leistung, weil das Streckenprofil schon anspruchsvoll war, heute.

Früh übt sich, wer ein Langstreckenläufer werden möchte. Heute…

Die Saison ist vorbei und es wird jetzt verstärkt, Kraft und Athletik trainiert: heute eine Stunde Athletik danach 6 km auf dem Laufband wie folgt, Ein und Auslaufen sowie 6 min ca. (1650 m)bei 3:45 min/km, 4 min ca. (1100 m) bei 3:45 min/km und 2 min ca. (550 m)bei 3:45 min/km, nach der Stunde Athletik schon schnell :)

Die Saison ist vorbei, jetzt heißt es, dem Körper eine gewisse…

Ernährungstrainer/Berater: Ernährung wird heutzutage immer wichtiger, weil das Essen uns krankmacht, viel zu viel Zucker zu wenig Eiweiß und gesunde Fette führen zu den bekannten Volkskrankheiten, wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus Typ II, Osteoporose, Übergewicht (Adipositas) uvm. Ich als Personal Trainer biete ihnen von der Ernährungsberatung, Ausdauertraining und Krafttraining alles aus einer Hand.

Der Ernährungstrainer/Berater war der erste Aufbautrainer nach…

Personal Training: heute COOPER – Test mit Sina , hast du supergemacht! Auch Freizeitläufer, ambitionierte Läufer profitieren, wenn sie sich einen Trainer an Ihre Seite holen, vom Fitnesstest, über Lauftraining, Krafttraining und Ernährung, nur eine Kombination bringt den Erfolg.

GA1 (Grundlagenausdauer) Mit GA1 ist ein Training gemeint, mit…