Krafttraining mit der ILB Methode? (Individuelle-Leistungsbild-Methode)

Ihr steht vor einem Trainingsgerät und wisst nicht welches Gewicht…

Gesundheitstag im Globus Weischlitz, als Ernährungsberater und Personaltrainer habe ich viele Tipps am gesunden Buffet für eine gesunde Ernährung und sportliche Aktivitäten gegeben.

Ernährungsberatung am gesunden Buffet. Auf Einladung vom Globus,…

Treffen der Rennsemmeln am 22.09.2016 bei super Laufwetter.

Drei Rennsemmeln liefen heute Ihre Runde, drei waren aus beruflichen…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 10 km in 41:33 Min. (4:09 min/km) 140 bpm Ø HF = 76 % Max Hf, im geplanten Marathon – Renntempo am Sonntag in Berlin.

Worum geht es beim Tempodauerlauf? Zielvorgabe ist nicht,…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute leichtes Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle.

Noch 4 Tage dann geht es los. Heute habe ich ein leichtes…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 26 km lockerer Dauerlauf in 2:17:12 h (5:16 min/km) – 125 bpm Ø HF 68 % von Max Hf – wenn ich das Bild sehe denke ich gleich an den Film Forrest Gump :)

Neun Wochen hartes Training liegen hinter mir. Jetzt heißt…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12,3 km langsamer Dauerlauf in 1:06:43 h (5:26 min/km) 118 bpm Ø HF – 64 % Max Hf – was für eine super Laufwetter!!

  Es gibt kein schlechtes Wetter nur die falsche Kleidung. …

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 5000 m á 20:00 min Intervalltraining schon sportlich :) – Ein und Auslaufen sowie Trabpausen

Heute fand die letzte intensive Trainingseinheit statt, die…