An meinem einzigen Lauffreien Tag in der Woche nehme ich mir Zeit, für Regeneration, leichtes Kraftausdauertraining und die Faszienrolle. Wer sehr viel trainiert, darf das nicht vergessen sonst ist ein Verletzung vorprogrammiert.

Regeneration:

Unter Regeneration werden Prozesse im Körper verstanden, die zur Wiederherstellung eines physiologischen Gleichgewichtszustandes führen. Sie stehen immer in Bezug zu einer vorausgehenden Belastung.

Bei unzureichender oder zu geringer Regeneration wird der Körper unvollständig mit Nährstoffen versorgt oder hat zu wenig Zeit, diese im Körper einzubauen.

Dauert eine Belastung über längere Zeit an, erfolgt eine Ausleerung der Reserven des Körpers, folge ist ein Übertraining, der zum Leistungsabfall, Verletzungen und sogar zu Krankheiten führen kann.

Viele Grüße