Zwei Vogtländische Rennsemmeln waren in Potsdam beim Schlösserlauf unterwegs.?♂️?♂️??
Zwei Vogtländische Rennsemmeln waren in Potsdam beim Schlösserlauf unterwegs.
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☝️EIN ZIEL IST EIN WEG MIT EINEM PLAN.
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Vor 6 Wochen fragte mich mein Sohnemann, ob ich ihm einen Plan schreiben kann für den Schlösserlauf über die Distanz von 10 km. 
? Da das schon ein anspruchsvoller Lauf ist, schätzte ich ein, dass er 42 min schaffen kann.?♂️
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Also Stift, Papier und einen Plan handschriftlich geschrieben und mit ihm zusammen trainiert. ??♂️?♂️
Was soll ich sagen Punktlandung:
Mit einer Zeit von 41:58 min 1. Platz MJU16/17/18. An dieser Stelle nochmals ganz herzlichen Glückwunsch für das erreichte Ziel – Stark du Rennsemmel ?? ?Die zwei Freikarten für das Tropical Islands hast du dir verdient.
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Es war nicht einfach, als wir sonntags die 100 min (18 – 19 km) in 5:15 – 5:18 min/km zusammen gelaufen sind, aber ohne richtiges Training kein erreichen von einem Ziel.☝️
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Es ist wichtig, dass man realistisch trainiert, das ist mit einem 0815 Plan oft nicht möglich!
Ich persönlich bin den HM gelaufen, mit einer Zeit von 1:33:22 Std Gesamtplatz 75 von ca. 3000 und deutlichen Trainingsrückstand bin ich zufrieden.
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Ich wollte nach meiner längeren Pause(Krankheit-Grippe) im Frühjahr so um die 1:30 Std laufen, also alles im grünen Bereich.
Cool war es, dass wir Manfred Becker wieder getroffen haben, ihn lernten wir letztes Jahr beim Schlösserlauf kennen und haben seit dem eine Freundschaft aufgebaut.
Auch beim Frostwiesenlauf waren alle 3 beteiligt. Hat mich gefreut dich zu sehen mein Freund, bis zum nächsten Mal! ?
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#Platz1Sohnemann #Trainingsplan #FreikartenTropicalIslands #Zieleerreichen #Schlösserlauf #Ziel #Laufenverbindet
Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter
Viele Grüße
