Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 17 km Regenerationslauf in 1:29:01 h sind (5:14 min/km) 113 bpm Ø HF 61 % Max Hf

Heute habe ich schnell noch vor dem Personal – Training meine Trainingseinheit für den Berlin – Marathon durchgeführt, 17 km bei niedriger Hf von 61 % der Max Hf.

Diese Läufe dienen zur Regeneration und sind bei einem hohen Laufpensum immer zu empfehlen.

Nach dem Krafttraining tat das heute auch sehr gut, weil man die Einheiten von gestern schon gemerkt hat. Alles im allen kamen dann heute 23 km zusammen, was für einen Mittwoch dann doch schon ordentlich ist.

 

Viele Grüße