Heute langsamer Dauerlauf: 16,00 km Distanz – 5:19 min/km Ø Pace – 650 C Kalorien – 1:25:02 Zeit – 158 m Höhe + / 132 bpm Ø HF – 70 % max. Herzfrequenz Ø HF

In Begleitung vom Sohnemann ging es heute auf eine kleine langsame Runde, GA1 wichtiges Training und der Hauptbestandteil eines jeden Läufers. Ohne Ausdauer wird man auch nicht schneller.

Vorteil vom Ausdauertraining

• Stressabbau – Verringerung der Produktion von Stresshormonen
• Senkung Blutdruck
• Fettstoffwechsel wird angeregt
• Blut wird dünner besser Fließgeschwindigkeit
• Abbau von Schlacken im Körper
• Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag
• Senkung Ruhepuls
• Ökonomisierung Herzarbeit
• Stärkung Immunabwehr
• Anstieg HDL
• Skelettmuskulatur wird besser durchblutet
• Atemökonomie wird besser

Viele Grüße