Heute 14 km Steigerungslauf von 5:00 min/km – 3:50 min/km, also von locker bis flott.

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Heute 14 km Steigerungslauf von 5:00 min/km – 3:50 min/km, also von locker bis flott ??‍♂️?
Sohnemann lief seine eigene Runde ?‍♂️?‍♂️?‍♂️?‍♂️??

Als es die letzten Kilometer anfing zu regnen, war ich froh, eine gelungene Abkühlung, weil ich am Ende ziemlich flott unterwegs war. ??‍♂️?

Zusammenfassung:
14,01 km Distanz – 1:01:38 Zeit – 4:24 min/km Ø Pace
120 m Höhe + 790 C Kalorien 133 bpm Ø HF sind
72 % max. Herzfrequenz Ø HF ?‍♂️?‍♂️?‍♂️?‍♂️

Schönen Abend und Sport frei!

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