Heute 9 km Dauerlauf (zügig) bei 77 % max. Herzfrequenz.

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Heute 9 km Dauerlauf (zügig) bei 77 % max. Herzfrequenz.
2 km Ein und Auslaufen versteht sich von selbst?‍♂️✔️
VO₂max ging heute wieder hoch auf 65, wie vor der Winterpause und meiner Erkältung, auch wenn der Wert nur der Motivation dient??‍♂️.
Ich würde sagen langsam geht es wieder bergauf.???‍♂️✔️

Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

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