Nach den gestrigen 21,1 km war heute ein Krafttraining angesagt.

Krafttraining ist genau so wichtig wie ein Intervalltraining. Das macht den Unterschied, ob jemand unter 40 min die 10 km läuft, oder eben nicht.
Kraft für den Abdruck beim Laufen ist mit der Schrittfrequenz und Schrittlänge ein wichtiger Faktor für schnelles Laufen die Beweglichkeit nicht zu vergessen.

Je nach Phase, in der man sich befindet, ist es wichtig, alle Erscheinungsformen der Kraft zu trainieren. Kraftausdauer, Schnellkraft und Maximalkraft.

Nicht nur Sportler müssen Krafttraining betreiben, sondern jeder Einzelne von uns. Vorsorge (Primärprävention) ist das Zauberwort, zur Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten ist Krafttraining in Verbindung mit Ausdauertraining sehr wichtig!

Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter