Sonntagslauf über 21 km.

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Da ich heute nicht beim Citylauf in Oelsnitz teilnehmen konnte, bin ich dann 21 km gelaufen ?‍♂️ (bei 72 % max. Herzfrequenz und 189 HM) und habe etwas für meine Grundlagenausdauer (GA1) getan ?, bevor ich Sohnemann begleitet habe bei seinem Lauf (Citylauf) ??, als Trainer und Vater bin ich da natürlich immer dabei??‍♂️.
1:39:59 wäre natürlich besser gewesen ??

Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

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