#Eventtag – Gesundheit, Prävention und Sport in Bad Elster.
Das Bild zeigt mich, wie ich am #Eventtag – Gesundheit, Prävention und Sport in Bad Elster einer Besucherin ihre optimale Trainingsherzfrequenz ausrechne.
👍
☝️Die richtige Belastungsdosierung beim Ausdauersport ist sehr wichtig
❗❗
Dazu dient die maximale Herzfrequenz als Grundlage zur Berechnung der Belastungsintensität.
Man unterscheidet unter vier Formeln.
ACSM
Karvonen-Formel- Prozent Hf Reserve – Methode
IPN-Formel
Polar “OwnZone”
und Belastungssteuerung über das subjektive Anstrengungsempfinden – Borg-Skala.
Nicht umsonst schreibe ich ab und zu, dass es auch für Hobbysportler (Läufer) wichtig ist sich einen Personal-Trainer/Lauftrainer an die Seite zu holen, um ein optimales Trainingsergebnis zu erreichen.
🏃♀️
🏃♂️
💪
😎Gerade Gutscheine sind ein super Geschenk, wenn man einem Verwandten, oder einem Freund etwas Gutes tun möchte.
☝️Jeder Läufer (Sportler) ist anders, gerade was das Leistungsvermögen und den Trainingszustand angeht.
