Sonntagslauf :) ei meinem heutigen Training bin ich 60 min gelaufen ……….
Bei meinem heutigen Training bin ich 60 min gelaufen und zwar so, dass ich eine leichte – mäßige – Anstrengung gemerkt habe, mich also im GA2 Bereich (80-90 % max Hf) aufhalte (bei mir heute 79 % max. Herzfrequenz Ø HF) .😊😎🏃♀️
Ganz bewusst habe ich nur auf die Uhr geschaut, um zu sehen wie viele Minuten ich schon unterwegs bin (keine Pace!).⌚🏃♂️
Mein Trainertipp von heute 👍
Nehmt euch bei Training ab und zu keine km vor, sondern Minuten, also z. B. 40 min, oder 60 min, oder 80 min usw. ihr werdet erstaunt sein in welchem Tempo ihr unterwegs seid.🏃♂️🏃♀️
Für euch zur Kontrolle, bei GA1 müßst ihr euch noch locker normal Unterhalten können(Selbstgespräche) beim GA2 müsst ihr schon leicht – mäßig bis stärker außer Atem kommen, aber noch locker fühlen, dass heisst jederzeit schneller laufen können.
Viele Grüße und Sort frei!
