Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18,2 km lockerer Dauerlauf in 1:39:12 h (5:30 min/km) 118 bpm Ø HF 64 % Max Hf

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berlin

In einem langsamen Tempo lief ich heute meinen lockeren Dauerlauf von 18,2 km. Ein super Laufwetter, da es mal nicht zu warm und schwül war. Das Training läuft gut und am Samstag steht dann mein erster Test auf dem Plan 10 km in 39:00 – 40:00 Minuten.

mittwoch

 

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