Auch wenn man sich #online von einem Personal Trainer/Lauftrainer betreuen lässt hat man Erfolg.

Gerade am Beispiel von #RamonaMeichsner sieht man das deutlich

Ramona fragte mich, ob ich ihr den Trainingsplan für den Berlin Marathon schreiben kann.

 

Natürlich habe ich ja gesagt, weil ich schon einige Läufer/in im #online #Training habe

Als Erstes musste sie einem Testlauf absolvieren, um die aktuelle Leistungsfähigkeit festzustellen

Daraufhin habe ich ihr aller 14 Tage den Lauftrainingsplan erstellt.

Mögliche Marathonzeit war beim ersten Testlauf 3:31 h

Ihr persönliches Ziel war 3:30 h.

 

Nach 7 Wochen stand dann ein Testlauf an in Form eines HM (21,095 km) an.

Diesen hat sie mit einer Pace von 4:28 min/km laufen können, PB für sie.

 

Natürlich habe ich gleich die neue mögliche Marathonzeit ermittelt und es stand jetzt 3:13 h ist realistisch.

Daraufhin habe ich die Pace/Umfang im Training angepasst

Am Ende stand gestern in Berlin eine 3:25 h auch eine neue PB-Zeit für sie auf der Urkunde, meinen Glückwunsch

 

Entweder, man druckt sich einen Plan planlos aus dem Internet aus, oder man holt sich einen Profi an die Seite und trainiert in seinem optimalen Leistungslevel und wird telefonisch betreut

 

#trainingsplan #online #lauftraining

 

Viele Grüße und Sport frei!