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Auch wenn man sich #online von einem Personal Trainer/Lauftrainer betreuen lässt hat man Erfolg
Gerade am Beispiel von #RamonaMeichsner sieht man das deutlich
Ramona fragte mich, ob ich ihr den Trainingsplan für den Berlin Marathon schreiben kann.
Als Erstes musste sie einem Testlauf absolvieren, um die aktuelle Leistungsfähigkeit festzustellen
Daraufhin habe ich ihr aller 14 Tage den Lauftrainingsplan erstellt.
Mögliche Marathonzeit war beim ersten Testlauf 3:31 h
Ihr persönliches Ziel war 3:30 h.
Nach 7 Wochen stand dann ein Testlauf an in Form eines HM (21,095 km) an.
Diesen hat sie mit einer Pace von 4:28 min/km laufen können, PB für sie.
Natürlich habe ich gleich die neue mögliche Marathonzeit ermittelt und es stand jetzt 3:13 h ist realistisch.
Daraufhin habe ich die Pace/Umfang im Training angepasst
Am Ende stand gestern in Berlin eine 3:25 h auch eine neue PB-Zeit für sie auf der Urkunde, meinen Glückwunsch
Entweder, man druckt sich einen Plan planlos aus dem Internet aus, oder man holt sich einen Profi an die Seite und trainiert in seinem optimalen Leistungslevel und wird telefonisch betreut
Viele Grüße und Sport frei!
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Kundenstimmen
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 min Pace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Sascha
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Anja & Jens Kühn
Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Vorbereitung für Firmenlauf