Die motorische Fähigkeit Kraft: Maximalkraft – Schnellkraft – Kraftausdauer – Reaktivkraft – Muskelhypertrophie, welcher Trainingsplan ist für wen der richtige? Erstellung nach ILB – Methode, 1 RM Methode – X-RM Methode, Borg Skala? Ich erstelle dir einen Trainingsplan, dass du deine Ziele erreichst.
Krafttraining:
Es gibt viele Formen um einen Trainingsplan zu erstellen. Zusammen in einem Gespräch in meinem Büro finden wir heraus, welche Methode für dich die beste ist. Es hängt von vielen Faktoren ab, Anfänger, fortgeschrittener Sportler oder Gesundheitssportler.
Bin ich eher ein Krafti, also verfolge ich den Muskelaufbau, oder bin ich eher ein Fußballer der mehreres benötigt, wie z.B. Schnellkraft und Ausdauer.
Oder ein Läufer, der die Muskeln die er hat stärkt und die Kraftausdauer bevorzugt trainieren möchte. Eins ist aber sicher, alle Typen, egal was für eine Sportart, oder auch ein Fitnesssportler müssen alle motorischen Fähigkeiten trainieren.
- Maximalkraft
- Schnellkraft
- Kraftausdauer
- Reaktivkraft
- Muskelaufbau (Hypertrophie)
Im Alltag sind wir vielen Belastungen ausgesetzt deshalb ist Krafttraining sehr wichtig, ab dem 30 Lebensjahr baut der Körper die Muskulatur ab!
Viele Grüße
