Klar wäre ich heute auch gerne gelaufen🏃♂️aber da war doch noch etwas 🤔 ❓richtig das Krafttraining💪🤸♂️🏋️♂️.
Klar wäre ich heute auch gerne gelaufen🏃♂️, aber da war doch noch etwas 🤔 ❓richtig das Krafttraining💪🤸♂️🏋️♂️.
Also habe ich heute 1,5 h intensives Krafttraining durchgeführt, was mich im Frühjahr dann auf jeden fall, weiter bringt, wenn es heißt hohe Geschwindigkeiten🏃♂️💨 über eine lange Zeit durchzuhalten💪.
☝️Ein gut ausgeführtes Krafttraining ist übrigens das beste Dehnen was man haben kann.
Beispiel einbeinige Kniebeuge wo ein Bein auf einem Podest ist.
In einer beweglichen Hüfte ist die Schnelligkeit, viele Läufer/in die älter werden wundern sich das sie immer langsamer 🚶♂️werden.
Das liegt daran, dass sie immer mehr verkürzten und nicht mehr in der Lage sind schnelle weite (lange) Schritte zu machen.🏃♂️💨
Viele Grüße und Sport frei!
