Personaltraining – heute LDL (langsamer Dauerlauf) mit Anja und Jens

Auf dem Bild sieht man Anja und Jens nach dem Training, wo wir zusammen durch das wunderschöne Vogtland gelaufen sind.

Der langsame Dauerlauf (LDL)

Die Basiseinheit eines jeden Marathontrainings ist der langsame Dauerlauf. Für den LDL gilt 62 % bis 75 % der maximalen Herzfrequenz (Hfmax), nicht hörer! Ein gutes Kontrollsystem ist, dass man sich noch ganz normal unterhalten kann, oder eben sich eine Laufuhr zulegt.

Kurze Läufe im LDL-Tempo wirken regenerativ, lange Läufe als LDL trainieren den Energiestoffwechsel und stärken die Muskulatur.

 

 

Habe ich Euer Interesse geweckt?

 

 

Viele Grüße