Training heute: 15 km lockerer Dauerlauf bei 4:37 min/km (13,0 km/h) und Ø HF 126 bpm danach 5 Minuten Lauf ABC

Der lockerer Dauerlauf ist einer der wichtigsten Trainingseinheiten bei einem Läufer.

 

Er wird in einem Tempo gelaufen, wo ein normales Unterhalten noch möglich ist.

 

Viele laufen immer in einer viel zu hohen HF, was eher in einer Überlastung endet, als im Fortschritt der Laufleistung. Geht die HF zu weit nach oben, dann runter mit der Geschwindigkeit. Ich weis das fällt vielen Läufern schwer, aber nur so entwickelt Ihr euch weiter.

 

Habe ich Euer Interesse geweckt?

 

 

Viele Grüße