Trainingstagebuch vom 20.02.2016 – 40. Leipzigmarathon die 12 km Runde zusammen mit Sohn Paul

Heutiges Training, ruhiger Dauerlauf:

Heute stand ein ruhiger Dauerlauf auf dem Plan, dieser dient zur Regeneration und der Grundlagenausdauer.

Wichtig ist hierbei die Herzfrequenz, weil diese Läufe müssen, mit niedriger Frequenz Gelaufen werden, weil sonst keine Regeneration stattfindet.

Wählt also das Tempo so, dass Ihr Euch noch locker unterhalten könnt und der Lauf Euch nicht belastet.

 

Distanz:	12,15 km
Zeit:	1:10:44
Ø Pace:	5:49 min/km
Positiver Höhenunterschied:	95 m
Kalorien:	770 cal

 

Viele Grüße