Trainingstagebuch vom 27.03. – 40. Leipzigmarathon – heute 30 km Crescendolauf

Heute stand eine harte Trainingseinheit auf dem Plan. Crescendolauf, geplant war 10 km bei 5:30 min/km, dann 10 km bei 5:00 min/km, zum Schluss 10 km in 4:30 min/km.

10 km in 5:30 min/km kein Thema bergauf

10 km in 5:00 min/km bergauf schon schwer…..

10 km bei 4:30 min/km nicht möglich gewesen heute, da ich ja schon 20 km bergauf gerannt bin und nach den vielen km in dieser Woche meine Muskulatur dann zugemacht hat.
Wenn man es zusammenfasst, ist durch das bergauf Laufen der gleiche Effekt eingetreten, wie bei einem Crescendolauf wo es gerade ausgeht. Die Muskulatur war ermüdet das war heute der Trainingsreiz, den ich erreichen wollte.

 

 

 

 

 

Viele Grüße