Treffen der Rennsemmeln am 22.09.2016 bei super Laufwetter.

Drei Rennsemmeln liefen heute Ihre Runde, drei waren aus beruflichen…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 10 km in 41:33 Min. (4:09 min/km) 140 bpm Ø HF = 76 % Max Hf, im geplanten Marathon – Renntempo am Sonntag in Berlin.

Worum geht es beim Tempodauerlauf? Zielvorgabe ist nicht,…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute leichtes Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle.

Noch 4 Tage dann geht es los. Heute habe ich ein leichtes…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 26 km lockerer Dauerlauf in 2:17:12 h (5:16 min/km) – 125 bpm Ø HF 68 % von Max Hf – wenn ich das Bild sehe denke ich gleich an den Film Forrest Gump :)

Neun Wochen hartes Training liegen hinter mir. Jetzt heißt…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 5000 m á 20:00 min Intervalltraining schon sportlich :) – Ein und Auslaufen sowie Trabpausen

Heute fand die letzte intensive Trainingseinheit statt, die…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km langer Dauerlauf in 3:02:48 h ist (5:05 min/km) 138 bpm Ø HF 75 % von Max Hf. Dream Team war unterwegs :)

Heute war der letzte lange Dauerlauf, den ich etwas zügiger…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km Regenerationslauf in 1:06:47 h (5:29 min/km) 114 bpm Ø HF 62 % von der Max Hf, nicht einfach hier im Vogtland so zu laufen, dass man deutlich unter 120 bpm bleibt

Vor dem langen Lauf morgen habe ich heute noch einen Regenerationslauf…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18 km lockerer Dauerlauf in 1:28:57 h (4:56 min/km) 133 bpm Ø HF 72 % von der Max Hf

Heute habe ich mir einen lockeren Dauerlauf in den Plan geschrieben,…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18 km lockerer Dauerlauf in 1:28:57 h (4:56 min/km) 133 bpm Ø HF 72 % von der Max Hf

  Heute habe ich mir einen lockeren Dauerlauf in den…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km Jogging in 1:06:35 h (5:33 min/km) 121 bpm Ø HF 65 % von der Max Hf – Sohn war erschöpft, aber glücklich das er mit gelaufen ist

Heute stand ein langsamer Dauerlauf auf meinem Plan, um zu…