Heute Intervalltraining: 10 x 800 m á 3:00 min (3:45 min/km) ein- und Auslaufen sowie Trabpausen 15 km gesamt.

Intervalltraining Laufband: Heute habe ich lange überlegt,…

Langsamer Dauerlauf: 21,44 km Distanz – 5:19 min/km Ø Pace – 1.278 C Kalorien – 1:53:54 Zeit – 217 m Höhe + / 143 bpm Ø HF 77 % max. Herzfrequenz Ø HF – 20 km BERGAUF, zusätzlich die Anstiege zwischen 4:45-2:53 km/h hoch gerannt, cooles Krafttraining.

Heute langsamer Dauerlauf mit Sprinteinlagen bergauf. Sohn…

Locker vom Hocker mit Sohnemann: 10,00 km Distanz – 4:54 min/km Ø Pace – 426 C Kalorien 49:01 Zeit – 97 m Höhe + / 125 bpm Ø HF 68 % max. Herzfrequenz Ø HF

Bei herrlichem Wetter liefen wir zusammen eine 10 km Runde. Viele…

Dauerlauf mit Sohnemann: 13,00 km Distanz – 5:21 min/km Ø Pace – 805 C Kalorien – 1:09:31 Zeit – 116 m Höhe + – 139 bpm Ø HF sind 75 % Max Hf

Na prima, pünktlich zu Ostern kommt das schlechte Wetter und…

Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining sowie Sauna stand heute auf meinem Plan, auch mal schön.

Es ist unheimlich wichtig, seinen Körper, wenn man hart trainiert,…

Tapering: langsam wird der Umfang reduziert und nur noch gezielt Trainingsreize gesetzt, vorm Hamburg, London, Spreewaldmarathon uvm.

Tapering: Bezeichnet die Reduzierung des Trainingsumfangs…

Ruhiger Dauerlauf: 12,01 km Distanz – 4:57 min/km Ø Pace – 402 C Kalorien – 59:29 Zeit – 106 bpm Ø HF sind 57 % Max Hf.

Aus Zeitgründen ging es heute schnell auf das Laufband zum 1…

Heute Crescendolauf: 18,01 km Distanz – 4:31 min/km Ø Pace – 993 C Kalorien – 1:21:19 Zeit – 166 m Höhe + – 134 bpm Ø HF sind 72 % Max Hf

Der Crescendolauf: Diese Trainingseinheit ist nur erfahrenen…

Regenerationslauf mit Sohnemann: 11,79 km Distanz – 5:28 min/km Ø Pace – 467 C Kalorien – 1:04:58 Zeit – 106 bpm Ø HF – 57 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Montag ist meistens mein Regenerationstag. Nach langen Läufen,…

Locker vom Hocker zusammen mit Sohnemann: 12,08 km Distanz – 4:59 min/km Ø Pace – 591 C Kalorien – 1:00:07 Zeit – 111 m Höhe + – 122 bpm Ø HF sind 66 % Max Hf

Zusammen mit meinem Sohn ging ich heute auf eine 12 km Runde,…