Ruhiger Dauerlauf: 12,01 km Distanz – 4:57 min/km Ø Pace – 402 C Kalorien – 59:29 Zeit – 106 bpm Ø HF sind 57 % Max Hf.

Aus Zeitgründen ging es heute schnell auf das Laufband zum 1…

Heute Crescendolauf: 18,01 km Distanz – 4:31 min/km Ø Pace – 993 C Kalorien – 1:21:19 Zeit – 166 m Höhe + – 134 bpm Ø HF sind 72 % Max Hf

Der Crescendolauf: Diese Trainingseinheit ist nur erfahrenen…

Regenerationslauf mit Sohnemann: 11,79 km Distanz – 5:28 min/km Ø Pace – 467 C Kalorien – 1:04:58 Zeit – 106 bpm Ø HF – 57 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Montag ist meistens mein Regenerationstag. Nach langen Läufen,…

Locker vom Hocker zusammen mit Sohnemann: 12,08 km Distanz – 4:59 min/km Ø Pace – 591 C Kalorien – 1:00:07 Zeit – 111 m Höhe + – 122 bpm Ø HF sind 66 % Max Hf

Zusammen mit meinem Sohn ging ich heute auf eine 12 km Runde,…

Training heute: Kraftausdauertraining, Athletik, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle. Danach Sauna und Massage zur Regeneration :)

Zum Laufen gehört auch ein regelmäßiges Krafttraining, Beweglichkeit…

Sonntag langsamer Dauerlauf: 35,00 km Distanz – 5:18 min/km Ø Pace – 1.844 C Kalorien – 3:05:17 Zeit – 374 m Höhe + – 134 bpm Ø HF sind 72 % max. Herzfrequenz.

Sonntag, was macht ein Läufer in der Marathonvorbereitung da…

Heute Dauerlauf: 18,00 km Distanz – 5:17 min/km Ø Pace – 1.030 C Kalorien – 1:35:12 Zeit 139 bpm Ø HF sind 75 % von der Max Hf. So richtig warm wird das aber nicht hhmmm :)

Heute ein etwas längerer Dauerlauf über 18 km, der Wind war…

Langsamer Dauerlauf (für mich) mit Sohnmann. 12,01 km in 1:02:10 h (5:11 min/km) 116 bpm Ø HF sind 63 % vom Max Hf.

Heute eine langsame 12 km Runde: Das sonnige Wetter haben auch…

Super Team unterwegs: langsamer Dauerlauf 31,22 km in 2:50:33 h (5:28 min/km) 134 bpm Ø HF – 72 % von Max Hf. Anspruchsvoll, aber immer wieder schön in der Marathon Vorbereitung. Bad Brambach nach Oelsnitz, über Stock und Stein, viele Bäume im Weg und ziemlich kalt heute.

Sonntag, also Tag des langsamen Dauerlaufes. Einmal in der Marathon…

Heute langer Dauerlauf: 31,13 km in 2:39:29 h (5:07 min/km) 132 bpm Ø HF sind 71 % Max Hf. Bissl zu langsam, aber bei den Bergen hier ist es nicht so einfach die Hf im Bereich von ca. 70 % zu halten.

Heute ist Sonntag, das heißt, in der Marathonvorbereitung es…