Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km in 3:24:12 h (5:40 min/km) von Bad Brambach nach Oelsnitz, sehr anspruchsvolle Strecke! Sohn und Freundin haben mich mit dem Fahrrad begleitet, tolle Leistung!

Wie jedes Mal in einer Marathonvorbereitung ging es heute nach…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, Sohn 13 Jahre läuft mit, Hut ab und Respekt!

Auf meiner 12 km Runde ist heute mein Sohn mitgerannt, bei…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 3000 m á 12:00 Min (4:00 min/km) dazwischen 4 Min Trabpause

Heute stand das erste längere Intervalltraining (fängt bei…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 17 km Regenerationslauf in 1:29:01 h sind (5:14 min/km) 113 bpm Ø HF 61 % Max Hf

Heute habe ich schnell noch vor dem Personal - Training meine…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 15 km lockerer Dauerlauf in 1:21:14 h (5:22 min/km) 124 bpm Ø HF (67 % Max Hf)

Die vierte Woche hat begonnen und diese ist nicht ohne 6…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 32,5 km Fahrrad fahren zur Regeneration zusammen mit Sohn und Freundin.

Nach dem schnellen 10 km Lauf von gestern gab es heute zwei…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 10 km Testlauf in 39:15 Min (3:55 min/km Ø Pace) ich würde sagen *läuft*

Heute stand der erste Testlauf auf meinem Trainingsplan 10…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18,2 km lockerer Dauerlauf in 1:39:12 h (5:30 min/km) 118 bpm Ø HF 64 % Max Hf

In einem langsamen Tempo lief ich heute meinen lockeren Dauerlauf…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, Heute 5 x 4 Min bei 16 kmh (3:45 min/km) ca. 1100 m

Heute stand eine schnelle Einheit auf meinem Plan 5 x 4 min…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, 1:00:15 h – (5:01 min/km) 126 bpm Ø HF 68 % Max Hf – locker vom Hocker

Heutiger Laufschuh der Newton Fate, dieser Schuh ist nur etwas…