Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 33,34 km langsamer Dauerlauf, 3:05:40 h (5:34 min/km) Ø HF 129 bpm 70 % Max Hf

Es ist Sonntag und der langsame Dauerlauf stand heute auf dem…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon am 25.09.2016 – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12,5 km langsamer Dauerlauf in 1:07:46 h (5:34 min/km) Ø HF 117 bpm

Langsamer Dauerlauf stand heute auf meinem Plan in einem langsamen…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute Tempodauerlauf 10 km in 42:42 Min (4:16 min/km)

Heute stand wie ich, finde einer der schwierigsten Trainingseinheiten…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel in – 2:55-2:59 h, heute 10 x 450 Meter in 1:25 Minuten sind 3:06 min/km, straffer Gegenwind und dann noch Aschebahn.

Meine Waden fühlen sich an die Beton bei so vielen Kilometern,…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon-Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 30 km langsamer Dauerlauf in 2:42 h (5:24 min/km) Ø HF 139 bpm ohne GEL

Heute stand der erste lange Dauerlauf auf meinem Trainingsplan…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon – Ziel 2:55-2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf zusammen mit Sohnemann bei strömenden Regen, nicht eine Pfütze haben wir ausgelassen.

Heute stand ein lockerer 12 km Dauerlauf auf dem Plan, bei…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 Zielzeit – 2:55 – 2:59 h, heute zügiger Dauerlauf 10 km in 41:13 Minuten.

Heute stand ein zügiger Dauerlauf auf meinem Trainingsplan…

Trainingstagebuch Berlin-Marathon 25.09.2016, heute Intervalltraining 5 x 2000 m á 8:03 Min, dazwischen 2 Min Trabpause

  Heute stand ein Intervalltraining auf dem Plan! 5…

Beim ersten Training hat mich Sohnemann begleitet, 12 km lockerer Dauerlauf bei 69 % Max Hf – GA1 (Grundlagenausdauertraining)

Beitragsbild heute leider verschwommen :) Trainingsbeginn…

Wer kennt das, man trainiert wie verrückt und wird nicht besser, schneller, oder bekommt Muskeln? Das Geheimnis! (Schema der Superkompensation)

Wer kennt das nicht, man trainiert und trainiert und man kommt…