Heute Dauerlauf: 18,00 km Distanz – 5:17 min/km Ø Pace – 1.030 C Kalorien – 1:35:12 Zeit 139 bpm Ø HF sind 75 % von der Max Hf. So richtig warm wird das aber nicht hhmmm :)

Heute ein etwas längerer Dauerlauf über 18 km, der Wind war frisch, natürlich auch Gegenwind *löl*, aber hilft ja alles nichts. Wer Marathon laufen möchte, sollte sich gut vorbereiten, dann wird es im Wettkampf leichter.

Machs dir im Training schwer, dann wird es im Wettkampf leichter.” Emil Zatopek

 

Viele Grüße