Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer / Minimalprogramm – Gesundheitsoptimalprogramm

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. Schon gewusst??…

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer.

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer. An Vereine die…

Heute 19 km Jogging ☺️?‍♂️?

Heute 19 km Jogging ☺️?‍♂️? Sonnenschein, was will…

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer

Ralph Walter RW Personal-Trainer/Lauftrainer Wieso sollte…

Heute 13 km Jogging ??.

Heute 13 km Jogging ??. Schönen Abend und Sport frei! Ralph…

Heute langsamer Dauerlauf: 16,00 km Distanz – 5:19 min/km Ø Pace – 650 C Kalorien – 1:25:02 Zeit – 158 m Höhe + / 132 bpm Ø HF – 70 % max. Herzfrequenz Ø HF

In Begleitung vom Sohnemann ging es heute auf eine kleine langsame…

Locker vom Hocker zusammen mit Sohnemann: 12,08 km Distanz – 4:59 min/km Ø Pace – 591 C Kalorien – 1:00:07 Zeit – 111 m Höhe + – 122 bpm Ø HF sind 66 % Max Hf

Zusammen mit meinem Sohn ging ich heute auf eine 12 km Runde,…

Zusammenfassung Laufjahr 2016: Trotz ca. 7 Wochen Verletzungspause kamen 2.916,35 km zusammen, die ich gelaufen bin. WER AUF DIESEN BEITRAG KLICKT, KANN DIE ZUSAMMENFASSUNG LESEN :)

Zusammenfassung 2016: Aktivitäten nur Laufen 246 von 365 Tagen!! Distanz…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km langer Dauerlauf in 3:02:48 h ist (5:05 min/km) 138 bpm Ø HF 75 % von Max Hf. Dream Team war unterwegs :)

Heute war der letzte lange Dauerlauf, den ich etwas zügiger…