Ganz langsames erstes Lauftraining: 11,00 km Distanz – 5:35 min/km Ø Pace – 675 C Kalorien – 1:01:21 Zeit – 103 m Höhe + 135 bpm Ø HF sind 73 % max. Herzfrequenz Ø HF

Sohnemann und ich liefen heute eine ganz langsame Runde nach…

Dauerlauf mit Sohnemann: 13,00 km Distanz – 5:21 min/km Ø Pace – 805 C Kalorien – 1:09:31 Zeit – 116 m Höhe + – 139 bpm Ø HF sind 75 % Max Hf

Na prima, pünktlich zu Ostern kommt das schlechte Wetter und…

Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining sowie Sauna stand heute auf meinem Plan, auch mal schön.

Es ist unheimlich wichtig, seinen Körper, wenn man hart trainiert,…

Tapering: langsam wird der Umfang reduziert und nur noch gezielt Trainingsreize gesetzt, vorm Hamburg, London, Spreewaldmarathon uvm.

Tapering: Bezeichnet die Reduzierung des Trainingsumfangs…

Regenerationslauf mit Sohnemann: 11,79 km Distanz – 5:28 min/km Ø Pace – 467 C Kalorien – 1:04:58 Zeit – 106 bpm Ø HF – 57 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Montag ist meistens mein Regenerationstag. Nach langen Läufen,…

Training heute: Kraftausdauertraining, Athletik, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle. Danach Sauna und Massage zur Regeneration :)

Zum Laufen gehört auch ein regelmäßiges Krafttraining, Beweglichkeit…

Locker vom Hocker: 14 km in 1:07:29 (4:49 min/km) 126 bpm Ø HF sind 68 % der Max. Hf schön war´s. Danach ein Lauf – ABC!

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Personal Training mit Nils: heute Ausdauer GA1, GA2 und Fahrtspiel in Kombination mit Krafttraining. Super Training Nils Top.

Das heutige Training war nicht einfach, weil die Kombination…

Regenerationslauf für mich GA1 für Sohnemann: 12 km in 1:05:45 h (5:29 min/km) 115 bpm Ø HF sind 62 % vom Max Hf.

Heute bin ich ganz bewusst langsam gelaufen um mit meiner Hf…

Heute locker vom Hocker 17,44 km in 1:28:31 h (5:05 min/km) 124 bpm Ø HF sind 67 % Max Hf – GA1 die Grundlagenausdauer! Heute Sohn mit dem Rad dabei, Dankeschön, gerade wichtig wegen dem Wasser für´s laufen.

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…