Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute Krafttraining, Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining und Sauna zur Regeneration

An meinem heutigen einzigen Lauffreien Tag dieser Woche habe…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 6,2 km Regenerationslauf 33:09 min (5:20 min/km) 116 bpm Ø HF 63% Max Hf – am Sonntag Test – Halbmarathon in Ebermannstadt Fränkische Schweiz!

Heute bin ich zur Regeneration und um die Mitochondrien offen…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:50 h, heute Beweglichkeit, Faszien und Dehntraining

Beweglichkeit ist Schnelligkeit, nur wer beweglich ist, wird…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute propriozeptives Training, Beweglichkeit und Dehnung, danach Sauna zur Regeneration

Propriozeptives Training. Für eine optimale Kontrolle eines…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 19,4 km langsamer Dauerlauf in 1:50:48 h (5:43 min/km) 134 bpm Ø HF weniger ist mehr bei der Hitze!

Die 6. Woche ist geschafft! Den Lauf vom Plan habe ich heute…

Folgendes habe ich gestern vom Sascha, der zum Geburtstag Personal – Trainerstunden geschenkt bekommen hat erhalten!

Ziel vom Training war es, längere Strecken durchlaufen zu können…
Lauftraining im Wald zum Stressabbau

Tolle Geschenkidee – Gutschein für Personal – Training!

Verschenken Sie etwas besonderes, Personal - Training. Ob…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 17 km Regenerationslauf in 1:29:01 h sind (5:14 min/km) 113 bpm Ø HF 61 % Max Hf

Heute habe ich schnell noch vor dem Personal - Training meine…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, an meinem Lauffreien Tag, heißt es nicht trainingsfrei sondern, Kraft, Dehnung, Beweglichkeit und Faszientraining

Heute ist mein Lauffreier Tag, diesen nutze ich immer als Regeneration…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 32,5 km Fahrrad fahren zur Regeneration zusammen mit Sohn und Freundin.

Nach dem schnellen 10 km Lauf von gestern gab es heute zwei…