Heute war das Abschlusstraining mit den Mitarbeitern der AWO Auerbach zur Vorbereitung für den Firmenlauf am 30.08.2017 ?‍?‍♂️?‍♀️?‍♀️?‍♀️♂️

Heute war das Abschlusstraining mit den Mitarbeitern der…

Heute 20 km wie folgt:

Heute 20 km wie folgt: 1 x 10 km am Vormittag: Lauftraining…

Ab heute heißt es 10 Wochen hart trainieren für den** Frankfurt – Marathon** der am 29.10.2017 stattfindet.

 Ab heute heißt es 10 Wochen hart trainieren für den ** Frankfurt…

6. Lauftraining zur Vorbereitung Volksbank Firmenlauf mit den Mitarbeitern AWO Auerbach.

6. Lauftraining zur Vorbereitung Volksbank Firmenlauf mit den…

Sport – aber richtig! Der Säure-Basenhaushalt ist nicht nur für eine gute Regeneration wichtig, sondern auch für unsere Gesundheit.

Regeneration und Säure-Basenhaushalt: Viele ambitionierte Sportler…

Heute etwas schneller: 5,01 km Distanz 4:06 min/km Ø Pace 286 C Kalorien 20:35 Zeit – 149 bpm Ø HF – 80 % max. Herzfrequenz Ø HF – 2 km Einlaufen und 3,5 km Auslaufen.

Kurze Runde in Begleitung von meinem Sohn, der seine eigene Pace…

Dauerlauf mit Sohnemann: 13,00 km Distanz – 5:21 min/km Ø Pace – 805 C Kalorien – 1:09:31 Zeit – 116 m Höhe + – 139 bpm Ø HF sind 75 % Max Hf

Na prima, pünktlich zu Ostern kommt das schlechte Wetter und…

Tapering: langsam wird der Umfang reduziert und nur noch gezielt Trainingsreize gesetzt, vorm Hamburg, London, Spreewaldmarathon uvm.

Tapering: Bezeichnet die Reduzierung des Trainingsumfangs…

Ruhiger Dauerlauf: 12,01 km Distanz – 4:57 min/km Ø Pace – 402 C Kalorien – 59:29 Zeit – 106 bpm Ø HF sind 57 % Max Hf.

Aus Zeitgründen ging es heute schnell auf das Laufband zum 1…

Locker vom Hocker zusammen mit Sohnemann: 12,08 km Distanz – 4:59 min/km Ø Pace – 591 C Kalorien – 1:00:07 Zeit – 111 m Höhe + – 122 bpm Ø HF sind 66 % Max Hf

Zusammen mit meinem Sohn ging ich heute auf eine 12 km Runde,…