Heute 20 km wie folgt:
Heute 20 km wie folgt:
1 x 10 km am Vormittag:
Lauftraining mit einer Kundin von mir, und zwar ein Fahrtspiel, war eine anstrengende Angelegenheit für Doreen, schnellster Sprint war 2:47 min/km sind 21,5 km/h STARK!
Das war heute ein super Trainingsreiz, mir hat es wie immer viel Spaß gemacht weiter so 
???♀️
♂️
1 x 10 km Bahntraining am Nachmittag:
10,00 km Distanz – 53:48 Zeit 5:23 min/km Ø Pace 20 m Höhe + 598 C Kalorien.
Bahntraining wie folgt:
– 2000 m in 7:50 min
– 1000 m in 3:45 min
– 5 x 400 m á 1:20 min
– 5 x 200 m á 35 Sek
Ein-und Auslaufen sowie Gepausen zwischendurch.
War hart heute, aber hat Spaß gemacht.
Schönen Abend und Sport frei!
Viele Grüße
