Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf in 59:48 min sind 4:59 min/km – 126 bpm Ø HF – 68 % Max Hf.

Bei herrlichem Laufwetter ging es heute locker vom Hocker 12…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 17km, davon 3 x 4000 m á 16:00 min sind (4:00 min/km) hat Spaß gemacht!!

Ein Intervalltraining habe ich mir heute auf meinen Plan geschrieben,…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute propriozeptives Training, Beweglichkeit und Dehnung, danach Sauna zur Regeneration

Propriozeptives Training. Für eine optimale Kontrolle eines…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 19,4 km langsamer Dauerlauf in 1:50:48 h (5:43 min/km) 134 bpm Ø HF weniger ist mehr bei der Hitze!

Die 6. Woche ist geschafft! Den Lauf vom Plan habe ich heute…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km langsamer Dauerlauf in 1:06:14 sind (5:30 min/km) 131 bpm Ø HF und Lauf – ABC warm war´s

Heute stand ein langsamer Dauerlauf auf meinem Plan, um zu…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km Dauerlauf in 1:02:05 h (5:10 min/km) 136 bpm Ø HF und 6 km beim Treffen der Rennsemmeln

Heute, wo es nochmals wärmer war, stand ein Dauerlauf auf…

Trainingstagebuch – Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 14,31 km lockerer Dauerlauf in 1:10:33 (4:56 min/km) 139 bpm Ø HF

Nach 5 Tagen Pause habe ich heute wieder angefangen zu trainieren,…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 8 x 1000 m á 3:40 min/km Intervalltraining – 10 Minuten Ein und Auslaufen

Heute stand auf meinem Plan 5 x 1000 m in 3:55 min/km. Da…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km in 3:24:12 h (5:40 min/km) von Bad Brambach nach Oelsnitz, sehr anspruchsvolle Strecke! Sohn und Freundin haben mich mit dem Fahrrad begleitet, tolle Leistung!

Wie jedes Mal in einer Marathonvorbereitung ging es heute nach…

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, Sohn 13 Jahre läuft mit, Hut ab und Respekt!

Auf meiner 12 km Runde ist heute mein Sohn mitgerannt, bei…