Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km langer Dauerlauf in 3:02:48 h ist (5:05 min/km) 138 bpm Ø HF 75 % von Max Hf. Dream Team war unterwegs :)

Heute war der letzte lange Dauerlauf, den ich etwas zügiger gelaufen bin, wichtig war mir nur, dass ich nicht über 75 % von der Max Hf komme.

Was soll ich sagen genau 75 % von der Max Hf sind es geworden. Es war schon warm heute, muss ich mal so schreiben, man muss da echt aufpassen, wegen Trinken und zwischendurch Cola zu trinken, das man immer die Leistung abrufen kann, ohne ein Problem zu bekommen.

Als ich mich auf den Leipzig – Marathon im Frühjahr vorbereitet habe bin ich genau diese Strecke auch gelaufen, mein Sohn Paul hatte da die Skihose an, weil es so kalt war.

Es war heute ein super Lauf, ich bin sehr zufrieden, dass ich ohne Probleme durchlaufen konnte.

 

Genau das meine ich damit, wenn ich 35 km nicht durchlaufen kann, wird es beim Marathon schwer.

 

Viele Grüße