Training heute HIIT: 10 x 400 m á 1:12 – (3:00 min/km = 20 km/h) schon sportlich, aber hat richtig Spaß gemacht

Heutiges Training *HIIT (Hoch-Intensives-Intervalltraining) Ablauf…

Schön locker vom Hocker hieß es heute über 12.34 km in 1:01:46 h (5:00 min/km) 127 bpm Ø HF ist 68 % Max Hf. Danach noch eine Stunde Kraftausdauertraining.

Was für ein Nebel, aber dafür unheimlich viel Sauerstoff in…

Training heute: 30 km in 2:51:37 h (5:43 min/km) 133 bpm Ø HF sind 72 % Max Hf langsamer Dauerlauf. Und das Im Vogtland, wo es bestimmt nicht flach ist :)

Wichtig, die langen Läufe langsam steigern, dass man Überbelastung…

Wenn der Vati mit dem Sohne :) 12 km in 1:08:13 h (5:40 min/km) langsamer Dauerlauf durch teilweise knietiefen Schnee, hat richtig Spaß gemacht!

Kurze Rede langer Sinn, heute haben wir das sehr gute Laufwetter…

Mein heutiges Training war etwas zügiger 10 km TD in 41:43 Minuten (4:10 min/km) 149 bpm Ø HF ist 81 % Max Hf, läuft :)

Heute habe ich mir einen Tempodauerlauf in meinen Trainingsplan…

An meinem einzigen Lauffreien Tag in der Woche nehme ich mir Zeit, für Regeneration, leichtes Kraftausdauertraining und die Faszienrolle. Wer sehr viel trainiert, darf das nicht vergessen sonst ist ein Verletzung vorprogrammiert.

Regeneration: Unter Regeneration werden Prozesse im Körper…

Training heute: 18,41 km lockerer Dauerlauf in 1:36:12 h (5:13 min/km) 130 bpm Ø HF 70 % von Max Hf.

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Personal Training mit Sina: heute Beweglichkeit und Dehnung. Nicht nur für Sportler wichtig, eine gute Beweglichkeit – und Dehntraining beugt Muskulären Dysbalancen vor und hilft bei Rückenproblemen.

Dehnmethoden: Aktives Dehnen Passives Dehnen Statisches…

Training heute: 16,66 km, davon 5 x 2000 m á 8:00 Minuten (4:00 min/km), rest ein und Auslaufen und Trabpausen

Intervalltraining auf dem Laufband: Heute stand ein Intervalltraining…

12,44 km in 1:09:21 h (5:34 min/km) langsamer Dauerlauf bei richtig fiesem Wind ich will endlich schönes Wetter.

Es sind schwere Tage für Läufer, überall Schnee die Trainingspläne…