Heute war das Training mal etwas zügiger: Intervalltraining 6 x 1000 m á 3:40 min/km – 151 bpm Ø HF in der Belastung sind 82 % Max Hf läuft.

Intervalltraining auf dem Laufband: Heute stand ein Intervalltraining…

Heute war es schwer nicht zu laufen, aber der trainingswirksame Reiz wird nur gesetzt, wenn ich dem Körper die Zeit gebe, sich anzupassen. Nach meinen gestrigen 30 km lauf (Frostwiesenlauf) in 2:08:46 h hieß es heute, Sauna und Massagebank anstatt laufen :)

Regeneration: Unter Regeneration werden Prozesse verstanden,…

Frostwiesenlauf 2017: 30 km in 2:08:46 h ist (4:20 min/km), *Platz 4* die Ersten 3 waren eine Gruppe die ca. 1-2 Minuten eher im Zeil waren :) bei teilweise Spiegelglatten Feldwegen und straffen Wind bin ich zufrieden mit meiner Leistung. War eh nur ein Testlauf :) Sohn läuft nach seiner Erkältung 45 Minuten über die 10 km Strecke, TOP Paul das nächste mal gehts unter die 40 Minuten.

Der Frostwiesenlauf: Diesen Lauf kann ich jedem nur empfehlen,…

Training heute mit Sohnemann: Stabi, Kraft, Beweglichkeit, Dehnen und Faszientraining. Viele Läufer unterschätzen, wie wichtig ein Krafttraining ist, und laufen Gefahr, sich zu verletzen. Als Trainer zeige ich, welches Training in welcher Phase wichtig ist, ob Winter, Sommerpause oder in der Wettkampfvorbereitung.

Um langfristig möglichst gut und ökonomisch zu laufen, ist…

Training heute GA1: locker vom Hocker 19 km in 1:37:32 sind (5:08 min/km) 130 bpm Ø HF 70 % Max Hf ganz schön frisch gewesen :)

Einen Großteil von seinem Training sollte man im GA1 Bereich…

Training heute HIIT: 10 x 400 m á 1:12 – (3:00 min/km = 20 km/h) schon sportlich, aber hat richtig Spaß gemacht

Heutiges Training *HIIT (Hoch-Intensives-Intervalltraining) Ablauf…

Schön locker vom Hocker hieß es heute über 12.34 km in 1:01:46 h (5:00 min/km) 127 bpm Ø HF ist 68 % Max Hf. Danach noch eine Stunde Kraftausdauertraining.

Was für ein Nebel, aber dafür unheimlich viel Sauerstoff in…

Training heute: 30 km in 2:51:37 h (5:43 min/km) 133 bpm Ø HF sind 72 % Max Hf langsamer Dauerlauf. Und das Im Vogtland, wo es bestimmt nicht flach ist :)

Wichtig, die langen Läufe langsam steigern, dass man Überbelastung…

Wenn der Vati mit dem Sohne :) 12 km in 1:08:13 h (5:40 min/km) langsamer Dauerlauf durch teilweise knietiefen Schnee, hat richtig Spaß gemacht!

Kurze Rede langer Sinn, heute haben wir das sehr gute Laufwetter…

Mein heutiges Training war etwas zügiger 10 km TD in 41:43 Minuten (4:10 min/km) 149 bpm Ø HF ist 81 % Max Hf, läuft :)

Heute habe ich mir einen Tempodauerlauf in meinen Trainingsplan…