Heute Dauerlauf mit Sohn: 12 km in 1:02:16 h (5:11 min/km) – 119 bpm Ø HF sind 64 % Max Hf.

Endlich Sonnenschein, da macht das Laufen noch viel mehr Spaß.…

Personaltraining mit Nils: Krafttraining sowie die Ausdauer haben wir heute trainiert!

Personal Training mit Nils: Heute habe ich mit Nils ein Athletik…

Heute Intervalltraining wie folgt: 1 x 3000 m á 12:00 min (4:00 min/km)- 1 x 4000 m á 16:00 (4:00 min/km) – 1 x 5000 m á 20:00 (4:00 min/km), dazwischen 3 min Trabpause, 2 km Ein und 2 km Auslaufen versteht sich von selbst! Schön war´s :)

Heute habe ich ein Intervalltraining in dem Tempo was ich nächste…

Regenerationslauf für mich GA1 für Sohnemann: 12 km in 1:05:45 h (5:29 min/km) 115 bpm Ø HF sind 62 % vom Max Hf.

Heute bin ich ganz bewusst langsam gelaufen um mit meiner Hf…

Heute locker vom Hocker 17,44 km in 1:28:31 h (5:05 min/km) 124 bpm Ø HF sind 67 % Max Hf – GA1 die Grundlagenausdauer! Heute Sohn mit dem Rad dabei, Dankeschön, gerade wichtig wegen dem Wasser für´s laufen.

GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die…

Heute Jogging (Regenerationslauf) 16 km in 1:22:14 h ist 5:08 min/km 120 bpm Ø HF sind 65 % Max Hf, Wind und Regen, war ganz schön frisch :)

Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper…

Heute zusammen mit Sohnemann ein Fahrtspiel durchgeführt, hat Spaß gemacht, einfach rollen lassen das fetzt :) Ein Bild sagt mehr wie tausend Worte :)

Aus einem geplanten langsamen Dauerlauf, wurde dann ein Fahrtspiel,…

Heute mal etwas zügiger einen 10 km Lauf in 45:40 min (4:34 min/km) sehr schönes Laufwetter, aber ganz schön windig :)

Der Tempodauerlauf: Worum geht es beim Tempodauerlauf? Ziel…

Nachtrag vom Freitag: Personal Training mit Nils, nach seiner Erkältung haben wir auf ein Ausdauertraining verzichtet und dann lieber doch ein Krafttraining durchgeführt.

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine hohe…