Heute Jogging (Regenerationslauf) 16 km in 1:22:14 h ist 5:08 min/km 120 bpm Ø HF sind 65 % Max Hf, Wind und Regen, war ganz schön frisch :)

Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper…

Heute zusammen mit Sohnemann ein Fahrtspiel durchgeführt, hat Spaß gemacht, einfach rollen lassen das fetzt :) Ein Bild sagt mehr wie tausend Worte :)

Aus einem geplanten langsamen Dauerlauf, wurde dann ein Fahrtspiel,…

Heute mal etwas zügiger einen 10 km Lauf in 45:40 min (4:34 min/km) sehr schönes Laufwetter, aber ganz schön windig :)

Der Tempodauerlauf: Worum geht es beim Tempodauerlauf? Ziel…

Nachtrag vom Freitag: Personal Training mit Nils, nach seiner Erkältung haben wir auf ein Ausdauertraining verzichtet und dann lieber doch ein Krafttraining durchgeführt.

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine hohe…

Personal Training/Lauftraining: Heute mit Sina ein Intervalltraining 10 x 400 m á 1:45 min. Als Trainer gebe ich die Pace vor, Sina kann sich also voll auf das Laufen konzentrieren.Während dem Training kann ich dann noch hilfreiche Tipps geben zur Atmung, Lauftechnik usw. Hat Spaß gemacht, weiter so Sina!

Als Personal Trainer und Lauftrainer, begleite ich Euch beim…

Heute Intervalltraining: 5 x 1000 m á 3:35 min/km 1 x 2000 m á 7:10 m, Ø HF in der Belastung 148 – 150 pbm sind 80 % – 82 % der Max Hf – 2 km Ein und 2 km Auslaufen sowie 1:30 min Trabpause. Kämpferfaust – LÄUFT :)

Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen…

Heute lockerer Lauf mit Sohnemann 12,54 km in 1:06:03 h (5:16 min/km). Was für ein schönes Wetter, leider soll das ja nicht so bleiben.

Kurze Rede langer Sinn, die Zusammenfassung Lauftraining vom…

Heute langer Dauerlauf: 31,13 km in 2:39:29 h (5:07 min/km) 132 bpm Ø HF sind 71 % Max Hf. Bissl zu langsam, aber bei den Bergen hier ist es nicht so einfach die Hf im Bereich von ca. 70 % zu halten.

Heute ist Sonntag, das heißt, in der Marathonvorbereitung es…

Heute lockerer Dauerlauf: 12 km in 1:00:19 h (5:02 min/km) 127 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf bei herrlichem Laufwetter.

Bei herrlichem Laufwetter ging ich heute auf eine gemütliche…

Training heute 10 km lockerer Dauerlauf in 43:17 min (4:19 min/km) 140 bpm Ø HF ist 76 % Max Hf. Locker vom Hocker wie ich immer sage :)

Mein Training heute war 2 km Einlaufen 2 km Auslaufen und zwischendurch…