Heute etwas schneller: 5,01 km Distanz 4:06 min/km Ø Pace 286 C Kalorien 20:35 Zeit – 149 bpm Ø HF – 80 % max. Herzfrequenz Ø HF – 2 km Einlaufen und 3,5 km Auslaufen.

Kurze Runde in Begleitung von meinem Sohn, der seine eigene Pace…

Heute Personaltraining mit jungen Fußballer, Laufanalyse, Lauftechnik, Schnelligkeit, Lauf-ABC sowie Koordinationstraining.

Heute fand das erste Training mit einem jungen Fußballer 11…

Lockerer Dauerlauf: 26,01 km Distanz – 5:03 min/km Ø Pace – 1.152 C Kalorien – 2:11:27 Zeit – 207 m Höhe + 141 bpm Ø HF sind 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute stand ein etwas längerer lockerer Dauerlauf auf meinem…

Dauerlauf mit Sohnemann: 13,00 km Distanz – 5:21 min/km Ø Pace – 805 C Kalorien – 1:09:31 Zeit – 116 m Höhe + – 139 bpm Ø HF sind 75 % Max Hf

Na prima, pünktlich zu Ostern kommt das schlechte Wetter und…

Heute extensives IT: 20,01 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 997 C Kalorien – 1:35:15 Zeit – 133 bpm Ø HF: Intervall: 3 x 5000 m a´ 19:10 min ist 3:50 min/km 5:00 Trabpause – Ø HF in der Belastung 141 – 152 bpm sind 77 – 82 % von Max Hf. LÄUFT :)

Heute war erst mal das letzte Intervalltraining: Da ich nicht…

Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining sowie Sauna stand heute auf meinem Plan, auch mal schön.

Es ist unheimlich wichtig, seinen Körper, wenn man hart trainiert,…

Tapering: langsam wird der Umfang reduziert und nur noch gezielt Trainingsreize gesetzt, vorm Hamburg, London, Spreewaldmarathon uvm.

Tapering: Bezeichnet die Reduzierung des Trainingsumfangs…

Dauerlauf (zügig): 10,01 km Distanz – 4:33 min/km Ø Pace – 397 C Kalorien – 45:31 Zeit – 140 bpm Ø HF – 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

Bei diesem bescheidenen Wetter, dachte ich mir ab auf´s Laufband…

Locker vom Hocker: 12,00 km Distanz – 5:08 min/km Ø Pace – 580 C Kalorien – 1:01:31 Zeit – 113 m + – 136 bpm Ø HF – 74 % Max Hf

Bei herrlichem Sonnenschein ging es heute auf eine lockerer 12…

Ruhiger Dauerlauf: 10,00 km Distanz – 5:15 min/km Ø Pace – 631 C Kalorien – 52:34 Zeit – 75 m Höhe +

Heute früh gab es zwei Möglichkeiten, Frühschoppen nach der…