Lauftraining mit den Mitarbeitern der AWO Auerbach zur Vorbereitung Volksbank Firmenlauf der am 30.08.2017 stattfinndet.

Das Motto: Gesund und fit an den Start beim Volksbank Firmenlauf…

Heute ruhiger Dauerlauf(für mich): 14,01 km Distanz – 1:14:13 Zeit – 5:18 min/km Ø Pace – 126 m Höhe + 849 C Kalorien – 142 bpm Ø HF sind 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

Da heute 31 Grad im Schatten waren, bin ich in einem ruhigen…

Locker vom Hocker (für mich) 10,00 km Distanz – 49:02 Zeit – 4:54 min/km Ø Pace – 97 m Höhe + – 555 C Kalorien – 141 bpm Ø HF sind 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

Locker vom Hocker. Bei wirklich schwülem Wetter bin ich…

Heute ein Tempodauerlauf: 10,01 km Distanz – 38:58 Zeit – 3:54 min/km Ø Pace – 15 m Höhe + 598 C Kalorien – 154 bpm Ø HF sind 83 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute war es ganz schön warm. Zurzeit befinde ich mich nicht…

Sport – aber richtig! Der Säure-Basenhaushalt ist nicht nur für eine gute Regeneration wichtig, sondern auch für unsere Gesundheit.

Regeneration und Säure-Basenhaushalt: Viele ambitionierte Sportler…

Könnte man sich daran gewöhnen :)

Nachtrag Schlösserlauf: Mit allem habe ich am 11.06.2017…

Beim Laufen geblitzt siehe Bildhintergrund :) GA1 langsamer DL (für mich) 20,01 km Distanz – 1:46:22 Zeit – 5:19 min/km Ø Pace – 186 m Höhe + 124 bpm Ø HF sind 67 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute war nach dem etwas schnelleren Lauf von gestern ein GA1…

Nach langem überlegen soll es nun doch der Frankfurt Marathon am 29.10.2017 werden.

Nach langem überlegen soll es nun doch der Frankfurt Marathon…

Locker vom Hocker (für mich) 10,01 km Distanz – 44:34 Zeit – 4:27 min/km Ø Pace – 89 m Höhe + 585 C Kalorien – 140 bpm Ø HF sind 75 % max. Herzfrequenz Ø HF

Eigentlich wollte ich heute nur eine lockere Runde laufen im…

Ein Athletiktraining, Krafttraining, Dehnung, Beweglichkeit, Regeneration, Faszientraining gehören auch in den Trainingsplan eines Läufers, leider wird das oft vernachlässigt und die Verletzung ist vorprogrammiert.

Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten…