Langsamer Dauerlauf mit halt beim Moosmann :) 18,00 km Distanz – 5:38 min/km Ø Pace – 1.060 C Kalorien – 1:41:19 Zeit 260 m +

Endlich schönes Wetter, also ging es zum ersten mal für dieses…

Im Bericht von Sina Löhnert, vom *Vienna Marathon* (Sonntag) stand folgendes, habe mich darüber sehr gefreut.

Ich will an dieser Stelle auch ganz herzlich Personal Trainer…

Zweites Personal Training mit jungen Fussballtalent: Heute Koordinationstraining, Plyometrisches Training und Schnelligkeit.

Koordinations & Plyometrisches Training: Koordinationstraining…

Langsamer Regenerationslauf: 8,01 km Distanz – 5:16 min/km Ø Pace – 247 C Kalorien – 42:07 Zeit – 101 bpm Ø HF ist 55 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute habe ich mal etwas für die Regeneration getan, und zwar…

Heute etwas schneller: 5,01 km Distanz 4:06 min/km Ø Pace 286 C Kalorien 20:35 Zeit – 149 bpm Ø HF – 80 % max. Herzfrequenz Ø HF – 2 km Einlaufen und 3,5 km Auslaufen.

Kurze Runde in Begleitung von meinem Sohn, der seine eigene Pace…

Heute Personaltraining mit jungen Fußballer, Laufanalyse, Lauftechnik, Schnelligkeit, Lauf-ABC sowie Koordinationstraining.

Heute fand das erste Training mit einem jungen Fußballer 11…

Lockerer Dauerlauf: 26,01 km Distanz – 5:03 min/km Ø Pace – 1.152 C Kalorien – 2:11:27 Zeit – 207 m Höhe + 141 bpm Ø HF sind 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute stand ein etwas längerer lockerer Dauerlauf auf meinem…

Dauerlauf mit Sohnemann: 13,00 km Distanz – 5:21 min/km Ø Pace – 805 C Kalorien – 1:09:31 Zeit – 116 m Höhe + – 139 bpm Ø HF sind 75 % Max Hf

Na prima, pünktlich zu Ostern kommt das schlechte Wetter und…

Heute extensives IT: 20,01 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 997 C Kalorien – 1:35:15 Zeit – 133 bpm Ø HF: Intervall: 3 x 5000 m a´ 19:10 min ist 3:50 min/km 5:00 Trabpause – Ø HF in der Belastung 141 – 152 bpm sind 77 – 82 % von Max Hf. LÄUFT :)

Heute war erst mal das letzte Intervalltraining: Da ich nicht…

Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining sowie Sauna stand heute auf meinem Plan, auch mal schön.

Es ist unheimlich wichtig, seinen Körper, wenn man hart trainiert,…