Tapering: langsam wird der Umfang reduziert und nur noch gezielt Trainingsreize gesetzt, vorm Hamburg, London, Spreewaldmarathon uvm.

Tapering: Bezeichnet die Reduzierung des Trainingsumfangs…

Dauerlauf (zügig): 10,01 km Distanz – 4:33 min/km Ø Pace – 397 C Kalorien – 45:31 Zeit – 140 bpm Ø HF – 76 % max. Herzfrequenz Ø HF

Bei diesem bescheidenen Wetter, dachte ich mir ab auf´s Laufband…

Locker vom Hocker: 12,00 km Distanz – 5:08 min/km Ø Pace – 580 C Kalorien – 1:01:31 Zeit – 113 m + – 136 bpm Ø HF – 74 % Max Hf

Bei herrlichem Sonnenschein ging es heute auf eine lockerer 12…

Ruhiger Dauerlauf: 10,00 km Distanz – 5:15 min/km Ø Pace – 631 C Kalorien – 52:34 Zeit – 75 m Höhe +

Heute früh gab es zwei Möglichkeiten, Frühschoppen nach der…

Ruhiger Dauerlauf: 12,01 km Distanz – 4:57 min/km Ø Pace – 402 C Kalorien – 59:29 Zeit – 106 bpm Ø HF sind 57 % Max Hf.

Aus Zeitgründen ging es heute schnell auf das Laufband zum 1…

Heute Crescendolauf: 18,01 km Distanz – 4:31 min/km Ø Pace – 993 C Kalorien – 1:21:19 Zeit – 166 m Höhe + – 134 bpm Ø HF sind 72 % Max Hf

Der Crescendolauf: Diese Trainingseinheit ist nur erfahrenen…

Regenerationslauf mit Sohnemann: 11,79 km Distanz – 5:28 min/km Ø Pace – 467 C Kalorien – 1:04:58 Zeit – 106 bpm Ø HF – 57 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Montag ist meistens mein Regenerationstag. Nach langen Läufen,…

Heute Spilt-Training: Vormittag: 10,12 km Distanz – 4:48 min/km Ø Pace – 727 C Kalorien – 48:39 Zeit 230 m+ / Nachmittag: 7,50 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 475 C Kalorien – 35:43 Zeit – 27 m Höhe +.

Heute habe ich mein Training geteilt und es auf zwei Einheiten…

Heute eine vorsichtige kleine lockerer Runde: 5,24 km -Distanz 4:43 min/km Ø Pace – 296 C Kalorien – 24:43 Zeit – 47 m Höhe + – 126 bpm Ø HF – 68 % von Max Hf

Nach einer freiwilligen Pause, heute eine vorsichtige kleine…

Heute Personal Training mit Nils: Als PT habe ich mir heute wieder etwas besonderes einfallen lassen und bin mit Nils in die Siedlung und habe alles mögliche in das Training einfließen lassen, Bänke, Treppen, Bänder, Schlingen uvm.

Beitragsbild zeigt Nils bei Sprüngen seitlich über die Bänke,…