Heute Tempodauerlauf: 18,01 km Distanz – 4:05 min/km Ø Pace – 1.034 C Kalorien – 1:13:30 Zeit / 150 bpm Ø HF 81 % max. Herzfrequenz :)

Der Tempodauerlauf ist ein zügiger Dauerlauf von 20 bis 70 Minuten…

Personal Training mit jungem Fußballer: Fußballer und laufen? In der Regel passt das nicht zusammen, aber Abwechslung bringt den Erfolg, heute 7 km Fahrtspiel starke Leistung für 11 Jahre, danach Lauf – ABC.

Das Fahrtspiel: Diese Trainingsform ist ein ruhiger bis mittlerer…

Für meine Unternehmensmappe **Ralph Walter RW Personal Training** ein neues Zertifikat, der 9. Trainer wurde erfolgreich absolviert.

Laufen ist nicht gleich Laufen. Laufen wird immer beliebter,…

Heute eine lockere Runde mit Sohnemann 12,01 km Distanz – 5:02 min/km Ø Pace – 661 C Kalorien 1:00:31 Zeit – 112 m Höhe + / 137 bpm Ø HF 74 % max. Herzfrequenz Ø HF

Lockerer Dauerlauf bei vlt. bissel zu hohem Puls für meine Verhältnisse. Bei…

Erstes Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln findet am 11.05.2017 statt.

Ralph Walter RW Personal-Training     Werden…

Personal Training: heute Schnelligkeit, Koordination und Lauf – ABC mit jungen Fußballer 11 Jahre (6,46 km).

Heute ging es in die Drogerie und ich kaufte Straßenmahlkreide…

Langsamer Dauerlauf mit halt beim Moosmann :) 18,00 km Distanz – 5:38 min/km Ø Pace – 1.060 C Kalorien – 1:41:19 Zeit 260 m +

Endlich schönes Wetter, also ging es zum ersten mal für dieses…

Im Bericht von Sina Löhnert, vom *Vienna Marathon* (Sonntag) stand folgendes, habe mich darüber sehr gefreut.

Ich will an dieser Stelle auch ganz herzlich Personal Trainer…

Zweites Personal Training mit jungen Fussballtalent: Heute Koordinationstraining, Plyometrisches Training und Schnelligkeit.

Koordinations & Plyometrisches Training: Koordinationstraining…

Langsamer Regenerationslauf: 8,01 km Distanz – 5:16 min/km Ø Pace – 247 C Kalorien – 42:07 Zeit – 101 bpm Ø HF ist 55 % max. Herzfrequenz Ø HF

Heute habe ich mal etwas für die Regeneration getan, und zwar…