12,44 km in 1:09:21 h (5:34 min/km) langsamer Dauerlauf bei richtig fiesem Wind ich will endlich schönes Wetter.

Es sind schwere Tage für Läufer, überall Schnee die Trainingspläne…

Heute zusammen mit Sohnemann eine kleine 10,46 km – Runde in 54:25 Minuten (5:12 min/km) gelaufen, schön war´s.

Bei schönem Laufwetter, liefen wir heute eine kleine Runde zusammen,…

Personal-Training: heute 60 Minuten Ausdauertraining (Lauftraining) mit Nils, bei super Laufwetter hat Spaß gemacht! Vorteile vom Ausdauertraining stehen im Beitrag.

Bei super Laufwetter liefen wir heute 60 Minuten um die Meiser…

Athletiktraining, Krafttraining, Dehnung, Beweglichkeit, Regeneration, Faszientraining gehören auch in den Trainingsplan eines Läufers, leider wird das oft vernachlässigt und die Verletzung ist vorprogrammiert.

Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten…

Personal Training mit Sina: heute Training mit der Faszienrolle, ich zeige Euch 15 – 19 verschiedene Möglichkeiten zusammengefasst zu einem kompletten Trainingsplan um dieses Training überall durchführen zu können.

Faszientraining: Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk,…

Heutiges Training – Intervalltraining: 10 x 1000 m á 3:25 min/km dazwischen 1:30 Minuten TP, 2 km ein und 2 km Auslaufen versteht sich von selbst Aufzeichnung seperat :) !

Heute war es ein wenig sportlich, hat aber viel Spaß gemacht! Intervalltraining: Eine…

Ernährungsverhalten kann man trainieren, als Personal-Trainer gebe ich ihnen konkrete Ernährungsempfehlungen, gerne schaue ich mir auch den Inhalt von ihrem Kühlschrank an und wir besprechen, was man ändern sollte.

Ernährung ist ein sehr spannendes Thema – freuen Sie sich…

Heute 29 km in 2:32:15 (5:15 min/km) 140 bpm Ø HF sind 76 % Max Hf lockerer Dauerlauf. Von Oelsnitz Richtung Theuma links weg nach Obermarxgrün, Oberlosa, Plauen, Großfriesen, Theuma zurück nach Oelsnitz, wer die Strecke kennt weis, was da für Anstiege drin sind :) :)

Wichtig, die langen Läufe langsam steigern, dass man Überbelastung…

Personal-Training: heute ein Krafttraining mit Nils danach eine Ausdauereinheit.

Das heutige Krafttraining mit Nils hat wieder viel Spaß gemacht,…

Training heute, ein kurzer zügiger Tempodauerlauf über 5 km in 18:16 min – 161 bpm Ø HF 87 % Max Hf. 2 km ein und 2 km Auslaufen versteht sich von selbst!

Kurze Rede langer Sinn :) :) Nach meinem Tempodauerlauf vom…