100 min bei 5:20 min/km stand heute auf dem Trainingsplan beim Sohnemann.?

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100 min bei 5:20 min/km stand heute auf dem Trainingsplan beim Sohnemann.?
Als UnterstĂŒtzung habe ich ihn natĂŒrlich begleitet?‍♂?‍♂, weil bei der Hitze und eine Strecke von ĂŒber 18 km kann man jede UnterstĂŒtzung gebrauchen.??
Das war der letzte lange Lauf, nĂ€chste Woche noch eine kurze schnelle Einheit?‍♂??‍♂? und dann Regeneration um am Sonntag einen guten Lauf absolvieren zu können?‍♂??‍♂
Ich freue mich sehr auf den Schlösserlauf, dieses Jahr sind ĂŒber 4000 LĂ€ufer am Start.

Schönen Abend und Sport frei!
Ralph Walter

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