Heute langsamer Dauerlauf: 21,01 km Distanz 5:16 min/km Ø Pace 1.083 C Kalorien 1:50:35 Zeit 186 m Höhe + / 140 bpm Ø HF sind 75 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Heute war so ein Tag, wo man sieht ist man ein Läufer, oder…

Heute etwas sportlicher: Ein Intervalltraining: 1.) 3000 m in 11:39 min – 2.) 4000 m in 15:32 min – 3.) 5000 m in 19:25 min sind 3:53 min/km. Gesamt waren es heute dann 17,01 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 873 Kalorien 1:21:08 Zeit Ein-und Auslaufen sowie 5 Minuten Geh/Trabpause zwischen der Belastung.

Heute ging es wieder einmal aufs Band, da die Hitze auf der Bahn…

Heute Personal Training mit jungem Fußballer: Gespräch mit den Eltern (Trainer), sie sind sehr zufrieden und Fußballtrainer aus Auerbach wird sich mit mir in Verbindung setzen, dass ich die Mannschaft läuferisch trainiere.

Abwechslung, Schnelligkeit, Lauftechnik, Koordination und Ausdauer. Das…

Heute Intervalltraining: 10 x 800 m á 3:00 min (3:45 min/km) ein- und Auslaufen sowie Trabpausen 15 km gesamt.

Intervalltraining Laufband: Heute habe ich lange überlegt,…

Personal Training mit Dirk: bei sommerlichen Temperaturen heute 1 h maxxF Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.

maxxF ist ein Super-Krafttraining, das maximale Fitness, Kraft…

Heute 15 km Crescendolauf wie folgt: 7,5 km in 36 min ist 4:47 min/km und 7,5 km in 32 min ist 4:15 min/km – 145 bpm Ø HF 78 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Genau das richtige Wetter um einen Crescendolauf durchzuführen,…

Neuer Schuh = LAUFEN gehen :) 13,32 km Distanz – 5:26 min/km Ø Pace – 584 C Kalorien – 1:12:36 Zeit – 98 m Höhe + / 128 bpm Ø HF 69 % max. Herzfrequenz Ø HF

Laufschuhe kann man immer Kaufen was sagt IHR dazu? Heute…

Personal Training: Junger Fußballer musste heute auf die Treppe, Treppenlauf – Training, kurz, knapp, effektiv, koordinativ und ausdauernd.

Heute Treppenlauf Training: Das sind 30 bis 50 Minuten, die…

Langsamer Dauerlauf: 21,44 km Distanz – 5:19 min/km Ø Pace – 1.278 C Kalorien – 1:53:54 Zeit – 217 m Höhe + / 143 bpm Ø HF 77 % max. Herzfrequenz Ø HF – 20 km BERGAUF, zusätzlich die Anstiege zwischen 4:45-2:53 km/h hoch gerannt, cooles Krafttraining.

Heute langsamer Dauerlauf mit Sprinteinlagen bergauf. Sohn…