Ein Athletiktraining, Krafttraining, Dehnung, Beweglichkeit, Regeneration, Faszientraining gehören auch in den Trainingsplan eines Läufers, leider wird das oft vernachlässigt und die Verletzung ist vorprogrammiert.

Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten…

Ganz langsames erstes Lauftraining: 11,00 km Distanz – 5:35 min/km Ø Pace – 675 C Kalorien – 1:01:21 Zeit – 103 m Höhe + 135 bpm Ø HF sind 73 % max. Herzfrequenz Ø HF

Sohnemann und ich liefen heute eine ganz langsame Runde nach…

Zwei Vogtländische Rennsemmeln waren am Wochenende in Potsdam zum Schlösserlauf unterwegs und haben die Hitzeschlacht erfolgreich gemeistert.

Wenn der Vater mit dem Sohne: Wie jedes Jahr besuche ich meine…

Rekom – Lauf: 8,02 km Distanz – 5:17 min/km Ø Pace – 294 C Kalorien – 42:18 Zeit – 105 bpm Ø HF sind 57 % max. Herzfrequenz Ø HF

Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper…

Personal Training heute mit jungem Fußballer, was für ein Wind

Personal Training mit jungem Fußballer: Heute stand das nächste…

Heute langsamer Dauerlauf: 21,01 km Distanz 5:16 min/km Ø Pace 1.083 C Kalorien 1:50:35 Zeit 186 m Höhe + / 140 bpm Ø HF sind 75 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Heute war so ein Tag, wo man sieht ist man ein Läufer, oder…

Heute etwas sportlicher: Ein Intervalltraining: 1.) 3000 m in 11:39 min – 2.) 4000 m in 15:32 min – 3.) 5000 m in 19:25 min sind 3:53 min/km. Gesamt waren es heute dann 17,01 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 873 Kalorien 1:21:08 Zeit Ein-und Auslaufen sowie 5 Minuten Geh/Trabpause zwischen der Belastung.

Heute ging es wieder einmal aufs Band, da die Hitze auf der Bahn…

Heute Personal Training mit jungem Fußballer: Gespräch mit den Eltern (Trainer), sie sind sehr zufrieden und Fußballtrainer aus Auerbach wird sich mit mir in Verbindung setzen, dass ich die Mannschaft läuferisch trainiere.

Abwechslung, Schnelligkeit, Lauftechnik, Koordination und Ausdauer. Das…