Heute Crescendolauf: 18,01 km Distanz – 4:31 min/km Ø Pace – 993 C Kalorien – 1:21:19 Zeit – 166 m Höhe + – 134 bpm Ø HF sind 72 % Max Hf

Der Crescendolauf: Diese Trainingseinheit ist nur erfahrenen…

Regenerationslauf mit Sohnemann: 11,79 km Distanz – 5:28 min/km Ø Pace – 467 C Kalorien – 1:04:58 Zeit – 106 bpm Ø HF – 57 % max. Herzfrequenz Ø HF.

Montag ist meistens mein Regenerationstag. Nach langen Läufen,…

Heute Spilt-Training: Vormittag: 10,12 km Distanz – 4:48 min/km Ø Pace – 727 C Kalorien – 48:39 Zeit 230 m+ / Nachmittag: 7,50 km Distanz – 4:46 min/km Ø Pace – 475 C Kalorien – 35:43 Zeit – 27 m Höhe +.

Heute habe ich mein Training geteilt und es auf zwei Einheiten…

Heute eine vorsichtige kleine lockerer Runde: 5,24 km -Distanz 4:43 min/km Ø Pace – 296 C Kalorien – 24:43 Zeit – 47 m Höhe + – 126 bpm Ø HF – 68 % von Max Hf

Nach einer freiwilligen Pause, heute eine vorsichtige kleine…

Heute Personal Training mit Nils: Als PT habe ich mir heute wieder etwas besonderes einfallen lassen und bin mit Nils in die Siedlung und habe alles mögliche in das Training einfließen lassen, Bänke, Treppen, Bänder, Schlingen uvm.

Beitragsbild zeigt Nils bei Sprüngen seitlich über die Bänke,…

Heute fand ein Personal Training bei einer Kundin zu Hause statt. Man benötigt nur wenig Platz, um ein Ganzkörpertraining durchzuführen. Der Mensch muss regelmäßig trainieren (Krafttraining) weil sich sonst seine Muskulatur verringert, Rückenschmerzen und vieles mehr sind dann die Folgen.

Als Personal Trainer bin ich speziell ausgebildet um alle Bedürfnisse…

Locker vom Hocker zusammen mit Sohnemann: 12,08 km Distanz – 4:59 min/km Ø Pace – 591 C Kalorien – 1:00:07 Zeit – 111 m Höhe + – 122 bpm Ø HF sind 66 % Max Hf

Zusammen mit meinem Sohn ging ich heute auf eine 12 km Runde,…

Training heute: Kraftausdauertraining, Athletik, Dehnen, Beweglichkeit und Faszienrolle. Danach Sauna und Massage zur Regeneration :)

Zum Laufen gehört auch ein regelmäßiges Krafttraining, Beweglichkeit…

Sonntag langsamer Dauerlauf: 35,00 km Distanz – 5:18 min/km Ø Pace – 1.844 C Kalorien – 3:05:17 Zeit – 374 m Höhe + – 134 bpm Ø HF sind 72 % max. Herzfrequenz.

Sonntag, was macht ein Läufer in der Marathonvorbereitung da…

Heute lockerer Dauelauf: 13,00 km Distanz – 5:12 min/km Ø Pace – 836 C Kalorien – 1:07:38 Zeit – 116 m Höhe + 139 bpm Ø HF 75 % Max Hf. .

Bei meinem heutigen Dauerlauf habe ich den schnellen TDL von…