Lockere 12 Kilometer-Runde mit Sohnemann

Einfach nur schön, Laufen im Schnee das bringt Kraft und macht…

Cooper-Test zur Ermittlung der aktuellen Leistungsfähigkeit VO2max

Auf dem Bild sind Anja und Jens die heute den Cooper-Test durchgeführt…

Worauf es bei der Ernährung vor dem Laufen (Training) ankommt.

Unmittelbar vor einem Lauftraining sollte auf wertvolle Vollkornprodukte…
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Gesundheitstraining ist für jeden wichtig weil sonst der Lifestyle krank macht.

Die Prognose der WHO für das Jahr 2020! 70 % aller Krankheiten…
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Wie belaste ich mein Herz-Kreislauf-System richtig, um optimale Erfolge zu erzielen?

Wusstet Ihr schon, dass es 5 verschiedene Möglichkeiten gibt…
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Im lockeren Dauerlauf um die Talsperre Pöhl meine Lieblingsstrecke!

Heute stelle ich euch meine Lieblingsstrecke vor, wenn man nicht…
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Tempodauerlauf 8 km in 32 Min 4:00 min/km (15 km/h)

1 km Einlaufen, 1 km Auslaufen + 8 km Tempodauerlauf. Heute…
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Ralph Walter-Selbstständiger Personal-Trainer

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Bestenliste-Marathon und Halbmarathon 2015

Zusammenfassung aller Marathon und Halbmarathonläufe im Jahr…
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Der innerer Schweinehund-wie viel Training in der Woche ist notwendig.

Den inneren Schweinehund kennt jeder von uns, auch "Faulheit"…