Trainingstagebuch vom 25.03. – 40. Leipzigmarathon – heute 10 km Dauerlauf (flott) bei 4:15 min/km

Bild zeigt mich beim Auslaufen, man kann sehen wie bescheiden das Wetter heute war.

Bei unangenehmen Regenwetter, lief ich mich heute 2 km ein und startete dann einen Tempodauerlauf über 10 km bei 4:15 min/km, danach 2 km Auslaufen dies ist sehr wichtig um ev. vorhandenes Laktat herauszulaufen. Ich denke aber, bei 142 Durchschnittspuls ist kein Laktat angefallen:)

Zusammenfassung Dauerlauf (flott):