Heute langer Dauerlauf: 31,13 km in 2:39:29 h (5:07 min/km) 132 bpm Ø HF sind 71 % Max Hf. Bissl zu langsam, aber bei den Bergen hier ist es nicht so einfach die Hf im Bereich von ca. 70 % zu halten.

Heute ist Sonntag, das heißt, in der Marathonvorbereitung es steht der lange Lauf auf dem Plan. Bei mir heute 31 km, geplant hatte ich diese in einem 5:00 min/km Schnitt, aber das ist im Vogtland nicht einfach, weil es ja auf die Hf ankommt und nicht auf die Pace.

Ich denke aber mit 5:07 min/km kann ich zufrieden sein besonders, weil ich eine Hf hatte von 71 % der Max Hf.

An alle, die sich auf den Marathon vorbereiten, achtet auf die Hf, passt euere Geschwindigkeit, der Hf an, sonst bekommt, ihr am Tag X Probleme.

Wer glaubt, das kann man nicht, der sollte mich Buchen, dann zeige ich euch, das man auch in einer niedrigen Frequenz laufen kann.

Viele Grüße